Terapia online: cómo funciona y cómo sacarle partido

Hace unos años, la idea de hacer terapia a través de una pantalla generaba muchas dudas. Hoy es una forma habitual de cuidarse: permite acceder a la profesional que encaja contigo aunque viváis en ciudades distintas, ahorra desplazamientos y, para muchas personas, resulta más fácil abrirse desde su propio espacio.

¿Funciona igual que la terapia presencial?

Para la mayoría de motivos de consulta, sí. La investigación sobre terapia psicológica por videollamada indica que puede ser tan eficaz como la presencial en muchos casos, y lo que más influye en que una terapia funcione, la relación de confianza entre la persona y su terapeuta, también se construye a través de la pantalla.

Hay situaciones en las que la atención presencial o los recursos de urgencia son más adecuados, como las crisis graves. Si en algún momento estás en peligro o piensas en hacerte daño, llama al 112 o a la línea de atención a la conducta suicida, el 024, gratuita y disponible las 24 horas.

Lo que sostiene una terapia no es la distancia física, sino la sensación de estar en un lugar seguro con alguien que te escucha de verdad.

Cómo funcionan mis sesiones online

• Pides tu cita por el formulario de la web, por correo o por teléfono, y resolvemos tus dudas.
• Confirmas tu cita y recibes el enlace de Google Meet para nuestra videollamada.
• Nos vemos durante 50 minutos, desde donde estés.

En el ordenador puedes conectarte directamente desde el navegador, sin instalar nada. En el móvil o la tablet necesitarás la aplicación de Google Meet.

Cómo preparar tu espacio

Unos pocos detalles marcan mucha diferencia:

• Busca un lugar tranquilo y con intimidad, donde no te interrumpan ni te escuchen. Si convives con más personas, avisa de que vas a estar ocupada u ocupado esa hora.
• Usa auriculares. Mejoran el sonido y te dan más privacidad.
• Revisa tu conexión y la batería unos minutos antes, y ten el enlace a mano.
• Silencia las notificaciones del móvil y del ordenador para estar presente.
• Regálate un pequeño margen antes y después de la sesión. Un vaso de agua, unos minutos para respirar o anotar lo que te llevas ayudan a no pasar de golpe a otra tarea.

Terapia de pareja online

La terapia de pareja también funciona muy bien en formato online. Lo ideal es que estéis juntos, en un mismo espacio tranquilo y frente a la misma pantalla, para poder hablar con calma los dos.

Confidencialidad y protección de tus datos

Todo lo que compartas en sesión está protegido por el secreto profesional y el código deontológico. Toda la información que me facilitas se trata con la máxima confidencialidad.

Cómo trabajo yo

Toda mi consulta es online. Acompaño a adultos, jóvenes a partir de 16 años y parejas desde una mirada integradora basada en la terapia sistémica, el apego y la terapia narrativa, en un espacio cercano, seguro y libre de juicios.

Si te apetece probar, puedes escribirme para resolver cualquier duda o pedir tu primera sesión, estés donde estés.