Terapia de pareja: señales de que puede ayudaros

Hay parejas que llegan a terapia después de años de desgaste, cuando ya cuesta incluso hablar. Y hay otras que vienen pronto, en cuanto notan que algo se ha atascado. Las dos son bienvenidas, pero cuanto antes se pide ayuda, más fácil suele ser recuperar la conexión.

Señales de que la terapia de pareja puede ayudaros

• Discutís siempre por lo mismo y las conversaciones terminan en el mismo punto.
• Sentís que os habéis distanciado: convivís, pero ya no os sentís cerca.
• Os cuesta comunicaros sin herir o sin que alguno de los dos se cierre.
• Hay celos, desconfianza o una infidelidad que ha roto algo importante.
• La sexualidad se ha convertido en un tema difícil o ha desaparecido.
• Estáis atravesando un cambio vital, como la llegada de un hijo, una mudanza, una pérdida o una crisis personal, que ha movido la relación.
• Tenéis que tomar una decisión importante juntos y no sabéis cómo.

En una pareja que discute no suele haber un culpable y una víctima, sino dos personas intentando protegerse a la vez.

Qué se trabaja en terapia de pareja

Cada pareja es distinta, pero hay temas que aparecen con frecuencia:

• Las pautas que se repiten. Muchas discusiones siguen una especie de baile: cuanto más reclama uno, más se aleja el otro, y viceversa. Aprender a verlo os permite salir de él.
• La comunicación. Pasar de los reproches a poder expresar lo que de verdad necesitáis, y escuchar al otro sin ponerse a la defensiva.
• El vínculo emocional. Entender qué necesita cada uno para sentirse seguro en la relación, algo muy ligado a cómo aprendimos a vincularnos.
• La historia de la relación. Recuperar lo que os unió y entender cómo os habéis ido alejando.
• La intimidad y la sexualidad. Poder hablar de ellas con naturalidad y sin juicios.

Cómo son las sesiones

En las sesiones estáis los dos, y mi papel no es dar la razón a nadie ni hacer de juez, sino ayudaros a entender qué os ocurre como pareja. Al principio dedicamos tiempo a conocer vuestra historia, el momento en el que estáis y lo que os gustaría cambiar. A partir de ahí vamos trabajando, sesión a sesión, en lo que más os importa.

Las sesiones son online, por videollamada, y duran 50 minutos. Lo ideal es que estéis juntos en un mismo espacio tranquilo, donde podáis hablar con intimidad.

¿Y si mi pareja no quiere venir?

Es una situación muy frecuente. Puedes empezar un proceso de terapia individual para trabajar cómo te sientes en la relación, qué necesitas y cómo quieres posicionarte. Muchas veces, cuando una persona cambia su forma de responder, la relación entera empieza a moverse. Y a veces la pareja se anima a venir más adelante.

¿La terapia de pareja sirve para seguir juntos?

La terapia de pareja ayuda a muchas parejas a reencontrarse y a construir una relación más sana. Pero su objetivo no es mantener la relación a cualquier precio, sino ayudaros a ver con claridad qué está pasando y a tomar decisiones desde un lugar más tranquilo. A veces eso significa seguir juntos de otra manera, y otras, separarse con más cuidado y menos daño.

Cómo trabajo yo

En terapia de pareja trabajo desde la mirada sistémica, el apego y la terapia narrativa: miramos lo que ocurre entre vosotros, no solo lo que le pasa a cada uno, y las historias que os contáis sobre la relación. Mi objetivo es que podáis expresaros y sentiros escuchados, y que encontréis una forma de estar juntos que tenga sentido para los dos.

Si os habéis reconocido en algo de lo que habéis leído, podéis escribirme para resolver vuestras dudas o pedir una primera sesión.